- Perte de poids -

Cours Perte de Poids à Antony (92)

Vous trouvez que vous avez quelques kilos en trop ? Vous ne savez pas comment vous y prendre pour perdre du poids efficacement et pour vous sentir mieux dans votre corps ?
Il s’agit d’une question d’équilibre : modifier ses habitudes alimentaires et exercer une activité physique. L’un ne va pas sans l’autre…
Alpha Coaching va pouvoir vous aider en vous proposant un programme 100% personnalisé accompagné de conseils diététiques pour sportifs afin d’atteindre vos objectifs de forme.

Comment perdre du poids en faisant du sport ?

Faire du sport permet tout d’abord de prévenir ou d’empêcher l’apparition de certaines maladies cardiovasculaires, il est donc recommandé de pratiquer une activité physique régulière pour adopter une bonne hygiène de vie.
Pourtant le sport seul n’est pas suffisant pour éliminer les kilos superflus rapidement. Il faut le combiner à un équilibre alimentaire pour qu’il soit véritablement efficace. Et il faut s’y tenir, ne pas se décourager au bout de quelques séances, l’aide d’un coach vous sera donc d’une grande utilité.
Programme ultime pour tous ceux soucieux de leur apparence physique mais aussi de leur bien-être intérieur, basé sur le principe même de l’association de deux paramètres inséparables : La Diététique et Le Sport !
Vous serez accompagnés par des conseils diététiques combinés à un programme sportif afin d’atteindre vos objectifs de forme.

Quels sont les sports qui brûlent le plus de calories ?

Certains sports sont en effet plus efficaces pour brûler les calories et diminuer la masse graisseuse, les exercices de cardio permettent d’obtenir de bons résultats et peuvent être associés à des exercices de musculation.

  • En tête, la corde à sauter : 700 kcal/h, à pratiquer 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine
  • Ensuite la course à pied : de 500 à 1000 kcal/h, 45 minutes, 2 fois par semaine
  • Puis le rameur et le vélo : 600 kcal/h, 50 minutes à 90 minutes, 2 fois par semaine
  • Et enfin la marche : 300 kcal/h, 20 minutes par jour.

Surveiller son alimentation pour garder sa ligne : Alpha Cooking

Manger sain pour se sentir bien dans son corps. Depuis quelques temps Alpha Coaching s’est lancé un nouveau défi : allier le sport aux conseils nutritifs en créant sa marque Alpha Cooking !
L’objectif est de vous proposer des produits sains et de qualité au travers de recettes diverses et variées : smoothies, alpha bowl, lunchbox et répondant aux 3 objectifs suivants : Vitalité, Énergie et Équilibre.
Nos plats sont en effet élaborés en fonction de votre métabolisme et de vos objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire…)

2-3 conseils nutrition avec Alpha Cooking

Bien manger peut paraître une évidence pour certain mais les tentations gustatives et les mauvaises habitudes alimentaires du quotidien ne nous facilitent pas toujours la tâche. Il est donc important de revenir sur certains fondamentaux. Manger plus sain, plus varié et plus équilibré sans créer le sentiment de frustration ? C’est possible !

  • Varier les aliments et les plaisirs : évitez de manger des pâtes matin, midi et soir, même si la préparation est simple et rapide. Alternez viande/féculents, poisson/légumes et n’oubliez pas les fruits.
  • Privilégiez le fait-maison : les plats préparés contiennent de nombreux conservateurs, acides, gras saturés, sucre raffiné et des graisses trans, mauvais pour la santé !
  • Boostez votre énergie en consommant au moins 5 fruits et légumes par jour, ils sont source de fibres, de vitamines, de minéraux et jouent un rôle protecteur contre l’apparition de maladies cardiovasculaires, du diabète, de l’obésité. À consommer donc sans modération…
  • L’eau est votre ami : boire au moins 1.5L d’eau par jour pour évacuer les toxines et les déchets, couvrir vos besoins en hydratation et drainer l’organisme. Attention aux sodas et boissons alcoolisées qui sont très caloriques.
  • Mangez raisonnablement : privilégiez des petites portions, en sachant qu’une assiette équilibrée contient 1/3 de féculents, 1/3 de protéines et 1/3 de légumes.

Perdre du poids rapidement et efficacement c’est possible avec Alpha Coaching, nous sommes à votre écoute pour établir un bilan personnalisé !

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[Total: 4 Moyenne: 4.5]


Les tarifs du cours de perte de poids

Bénéficiez de 50% de déduction fiscale grâce au service à la personne Alpha-Coaching

A partir de 30 euros la séance
  • 1 heure – 100 euros la séance
  • 5 heures – 80 euros la séance
  • 10 heures – 75 euros la séance
  • 15 heures – 70 euros la séance
  • 20 heures – 60 euros la séance
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